Kebiasaan Begadang, Bisakah Diganti Dengan Tidur Siang

Begadang sudah hal yang lazim biasa kita lakukan kalangan dewasa . karena mungkin karena pekerjaan, dan kesibukan lain. tapi yang namanya kebutuhan kita sebagai manusia, Tidur sangatlah penting, Tidur yang layak atau tidur yang berkualitas untuk kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Kebutuhan tidur bervariasi berdasarkan usia, tetapi secara umum, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam tapi yah mau gimana lagi kalau ada pekerjaan dong.

Lalu bagaimana dengan mengganti jam tidur malam menjadi tidur siang?

Beberapa orang juga pasti masih percaya jika jam tidur yang kurang akibat begadang bisa diganti dengan tidur siang atau tidur di waktu lainnya. Misalnya, tidak tidur semalaman diganti dengan tidur siang selama 8 jam. Kemudian hal itu dianggap sah-sah saja sebagai mengganti hutang tidur.

Sayangnya istilah hutang tidur itu tidak ditemukan dalam sisi medis. Meski kamu tidur di siang hari dengan jumlah yang cukup setara dengan tidur yang seharusnya kamu lakukan di malam hari, ternyata hal itu tidak bisa secara sama persis menggantikan tidurmu yang hilang loh. Alasannya tidak lain karena manusia memiliki irama sirkadian, yaitu jam alami tubuh selama 24 jam. Irama sirkadian mengatur fungsi tubuh seperti suhu tubuh, kemampuan bangun, kemampuan bangun, aktivitas lambung, denyut jantung, tekanan darah, tekanan darah, kadar hormon, dan respon cahaya Salah satu contoh dari irama sirkadian adalah tidur di malam hari dan bangun di siang hari .

Tidur secara alami memang didesain tubuh untuk dilakukan di malam hari karena di saat itulah tubuh dapat melakukan perbaikan, penyimpanan, penumbuhan dan penyembuhan dirinya sendiri termasuk di dalamnya produksi kekebalan tubuh. Oleh karenanya apabila kamu sering begadang yang terasa adalah lelah, lemas, pusing, kantung mata hitam, dan pegal-pegal .Hal ini disebabkan bisa menyebabkan imunitas, terjadi kelelahan, kurangnya konsentrasi, dan beberapa kondisi patologik.

Dapat disimpulkan bahwa tidur di siang hari tidak dapat menggantikan tidur di malam hari karena ada irama sirkadian yang mempunyai jam khusus dalam mengatur waktu istirahat dan aktivitas tubuh manusia. Kurangnya tidur secara terus menerus dapat berdampak kepada gangguan kesehatan hingga yang paling fatal adalah pemicu kematian.Maka dari itu kita yang rentan punya kebiasaan begadang, kita harus mulai sadar bahwa kebiasaan tidak bagus ini harus sedikit demi sedikit dikurangi atau disembuhkan. Mulai sekarang mari kita mulai manajemen waktu yang baik demi hidup yang lebih sehat ya!